bialko w

Po obliczeniu procentowo moja dieta przedstawia sie tak: białko 30%, weglowodany 57%, tluszcze 14%. Co myślicie? Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-09-20 19:41:18

aeroby(biegi,rower,skakanka) ogranicz lub najlepiej zrezygnuj ze słodyczy tak samo potrawy tłuste jedz 5-6 małych/srednich posiłków dziennie co 3h zamiast 3 duzych.w ten sposób przyspieszysz metabolizm duzo białka ok.3g/kg masy ciała mozesz zakupic białko wpc - np.sp80 olimpa

jak najbardziej mozesz. wyemienione przez ciebie produkty jak i substancje w nich zawarte bialko/wegle/aminy nie maja wplywu na parametry cisnienia krwi;-) wiec spokojnie

kup białko! odżywka białkowa ma w sobie aminokwasy lepiej wyjdziesz na tym białku

białko lu gainera w gainerze tez sa aminki

1.WIEK: 19 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: - UDO: - TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu okolo 60 tabs metki 20mg ed 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 18 [...]

najpierw bialko a potem posilek potreningowy ?? i w jakim odstepie czasu to robic

PO treningu wal białko. Najlepiej jak bys je wypił w ciagu godziny. Pozniej oczywisce parzadny posiłek i bedzie wszystko ok.

tak jak napisałeś teraz jest ok chociaz ja bym zmienił tauryne na zma i jak są braki w diecie to białko ale to tylko wtedy jak są braki a tak ogólnie to bardzo fajny zestaw zycze udanych przyrostów :)

SFD`owa afera Rywina,trzeba Urbana przesluchac. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko jest sterydem bo pewnien pajac wlasnie wmawia mi ze to steryd" ___I [...]

Wylicz sobie b/w/t dzienne i postaraj się wyliczyć ile dostarczasz z posiłków. Jak zabraknie to białko/gainer (ale nie więcej jak 30% zapotrzebowania).

na początek to najlepiej z jedzenia , jak się przyzwyczaisz do łatwizny na starcie to później będzie coraz trudniej .Ja przy zapotzrebowaniu +- 3200kcal i +- 140g białka wyliczyłem że białko whey 95 1500g starczy mi na 2 i 1/2 miesiąca :) 20 gr po treningu a reszte lekko z jedzenia wyciagam. Zainwestuj te 200 zł w 15kg piersi podziel sobie [...]

kreatyna na poczatek z vitalmaxa zielona pucha mozesz kupic ewentualnie do brakow w diecie gainera badz bialko , witaminy ,omege-3 i to wszystko aaaaa i jeszcze mozesz kupic carbo, carbo najlepiej odrazu po silowni z kreatyna pozdro

[...] o 6 wypic ? Czy te 7 godzin negatywnie wplynie na niego. Moze do lodowki wsadzic ? Po pierwsze to nie jest logicznie napisane. Po drugie jak go sobie zrobisz przed spaniem i dasz do lodówki nic mu nie będzie do rana. Po trzecie ja bym wolał sobie zrobić rano świeżego,a tak wogóle to lepiej sobie bialko jakies kup i pij rano taka moja uwaga

Co do twojego pytania to oczywiście możesz dodać jogurtu. Uwagi ogólne: Bezpośrednio po treningu lepiej Carbo, a twaróg przed snem zdecydowanie bez śmietany (może być jogurt naturalny) Do I posiłku dodałbym jakieś białko np. te jaja z II posiłku i wymienił ryż na owsiankę, a do II wrzucił jakieś mięcho. W posiłku potreningowym również brakuje [...]

Właśnie po treningu (czyli jak piszesz w domu) dałbym jakieś konkretniejsze węgle(ryż, makaron, kasza) i oczywiście białko. Do ryżu dorzuć oliwę z oliwek

Po treningu weglowodany sa rowniez potrzebne jak i bialko,tylko latwiej przyswajalne-w przeciwnstwie do weglowodanow przed treningiem (wiec nie radz mu owocow),ktore maja dawac energie stopniowo

kup to węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,pstrag,tuna z puchy,makrela wedzona) mięso chude(poledwica wołowa,udziec wołowy,piers z kurczaka,indyka,chuda wieprzowina:schab,karkówka), twaróg, jaja,mleko,kefir(tylko dodatek do [...]

tylko ja chcialbym w pierwszym tyf brac po 2 narazie bo nie bralem jeszcze zadnych sterydow i nie wiem jaka bedzie reakcja organizmu. to jesli brac 2 to rano i wieczoerem? bialko jest konieczne? a ten clomid jak mozna zelgac lekarza zeby przepisal?:-%

dobra z tym bialkiem to pojechalem, bo bylo pozno i bylem styrany... bialko wedlug brakow w diecie 1,5-2,2 g bialka na kg masy ciala ma byc. a co do sylimarolu to owszem sa lepsze oslony np. essentiale lub esselive forte, liv 52 ... 100 mety moim zdaniem to i tak mala dawka jak na pierwszy cykl i szam te 3 tabletki spokojnie od poczatku do konca, [...]